Schwangerschaftsyoga

Online-Kurs

Dieser Kurs kann ab der 10. Schwangerschaftswoche sicher begonnen werden.

Inhalte:

- Körperliche Übungen: Was ist erlaubt, was sollte vermieden werden?

- Asanas, Pranayama, Mudras und Meditation für alle drei Schwangerschaftsphasen

- Vorbereitung auf die Geburt und Schmerzreduktion unter der Geburt

- Einführung in Postnatal Yoga und wann damit begonnen werden kann

- Umgang mit Schmerzen, Krämpfen und häufigen Beschwerden in der Schwangerschaft

Ziele:

- Förderung einer natürlichen Geburt

- Reduzierung von Geburtsschmerzen

- Linderung typischer Schwangerschaftsbeschwerden (z. B. Stimmungsschwankungen, Rückenschmerzen, geschwollene Knöchel)

- Innere Ruhe und Angstbewältigung

- Aufbau einer tiefen Verbindung zum ungeborenen Kind

Vorkenntnisse:

nicht erforderlich