Baby & Mama Yoga

Online-Kurs

Dieser Kurs kann ab dem 3. Monat bis zu 1 Jahr nach der Geburt begonnen werden.

Inhalte:

- Körperliche Übungen: Was ist erlaubt, was sollte vermieden werden?

- Asanas zur Stärkung von Beckenbodenmuskulatur, Core und Wirbelsäule

- Pranayama (Atemübungen) zur Beruhigung und Stressbewältigung

- Mudras und Meditation gegen postpartale Depression und Angstzustände

- Wiedergewinnung von Energie und körperlichem Wohlbefinden nach der Geburt

Ziele:

- Senkung des Risikos einer postpartalen Depression

- Abbau von Muskelverspannungen

- Steigerung der Energie

- Innere Ruhe und Angstbewältigung

- Reduzierung von Reizbarkeit

- Kraftaufbau

- Entlastung durch das Tragen und Stillen des Babys

Vorkenntnisse:

nicht erforderlich